Talie subțire fără efort: curățarea dietei de 15 zile!

Reducerea volumului corpului, in special in zona taliei - unul dintre obiectivele principale ale celor care au grijă nu numai forma lor, dar, de asemenea, despre sanatate, informatii de sanatate rapoarte cu referire la steptohealth.ru.

Dejecțiile de grăsime pe abdomen ating fiecare absolut: și oamenii care suferă de excesul de greutate, și chiar slab. Din acest motiv, mulți sunt foarte dezamăgiți atunci când și dieta strictă nu produce rezultate.

Experții au propus o soluție pentru această problemă dificilă. Descoperiți o dietă de curățare de 15 zile, care vă va ajuta să pierdeți greutatea la nivelul taliei și să vă curățați corpul fără a vă dăuna sănătății.

Dieta și momentele-cheie ale sale

Pentru ca aceasta dieta sa fie eficiente, și într-adevăr ar putea pierde câteva dimensiuni în talie, timp de 15 zile, câteva lucruri care să ia în considerare.

După acest timp, puteți continua să rămânem la obiceiurile alimentare sănătoase, atunci grăsimea se va topi încet și se topesc în fața ochilor noștri. Acest lucru vă va permite să păstrați rezultatul și să preveniți câștigul nedorit al greutății.

1. Grăsimi sănătoase

Nu toate grăsimile sunt la fel de rele pentru corpul nostru. Mai mult decât atât, așa-numitele grăsimi „sănătoase“ are nevoie pentru buna funcționare a tuturor sistemelor și activarea metabolismului (metabolismul), care este responsabil pentru arderea caloriilor.

Dacă alegeți grăsimi nesănătoase, cum ar fi produse de patiserie, alimente prajite, margarina, cârnați, etc, va primi mai bine foarte repede, și vă asigur că, în primul rând grăsimea va fi depozitate doar în abdomen.

Dar aici sunt grăsimile care ar trebui să fie incluse în dieta ta:

Nucă de cocos și ulei de măsline extra virgin.
Avocado.
Nuci și semințe (nu sunt prăjite și fără sare).
Ghee, untul bătut.
Gălbenuș de ou.
Soiuri grase de pește.

2. Proteine ​​de înaltă calitate

Da, aportul de proteine ​​ne ajută în mod semnificativ să reducem volumul corpului în zona taliei. De aceea, în ultimii ani, diferite "diete de proteine" au devenit atât de populare, care, totuși, au și unele nuanțe.

Este imposibil, de exemplu, să abuzezi proteinele animale, deoarece acest lucru poate afecta negativ activitatea ficatului și a rinichilor.

Ouăle și peștele ar trebui să fie consumate moderat și să încerce creșterea consumului de proteine ​​vegetale, cum ar fi:

Leguminoase.
Nuci și semințe.
Ciuperci.
Algele.
Avocado.

3. Reduceți consumul de carbohidrați rafinat

Recunoașteți că, în ultima vreme, abuzăm de carbohidrați rafinați. Această pâine, alte produse de patiserie, pizza, paste etc.

Toate aceste produse nu conțin o celuloză (fibre dietetice), provocând balonare, constipație, și creșterea în greutate, care, desigur, complică sarcina noastră de a face talie mai subtire.

Deci, încercați să renunțe la toate acestea, sau cel puțin a minimiza consumul acestor produse, acordându-se prioritate (acolo unde este posibil), cereale, făină de grâu integral și diverse cereale (hrișcă, grâu dur, etc.).

4. Aruncați zahărul și alcoolul

Acestea sunt cele două obstacole principale pe calea spre o talie subțire. Zahărul și alcoolul trebuie excluse din dieta lor, precum și băuturile dulci.

Dacă reușești să o faci, veți observa imediat o tendință pozitivă (în special cei care sunt obișnuiți să vă răsfățați cu ceva dulce în fiecare zi).

5. Creșterea consumului de legume

Orice dietă echilibrată de curățare implică un număr mare de legume diferite. Acestea pot fi consumate atât în ​​formă brută (salate), cât și în gătit (fiert, aburit sau aburit).

La fel de important în dieta și fructele, pur și simplu nu-i dați drumul, amintiți-vă: principalul lucru este să știți în orice fel. La urma urmei, majoritatea conțin zahăr de origine naturală (fructoză), iar acest lucru poate face dificilă combaterea excesului de greutate.

6. Reglați hormonii

În unele cazuri, vinovatii de acumulare de exces de grăsime în abdomen sunt hormoni.

Dacă suspectați că la un dezechilibru hormonal (dureri menstruale, menopauza, etc), puteți include în dieta cu suplimente alimentare care pot aborda producția de hormoni din organism, cum ar fi mac.

Maca este un tubercul, originar din Anzi. În plus față de capacitatea de a reglementa productia de hormoni la barbati si femei, aceasta radacina este creditat cu următoarele caracteristici: alimentarea cu energie a corpului, îmbunătățirea sănătății pielii și a părului, precum și creșterea libidoului.

Reducem dimensiunea taliei timp de 15 zile

Mic dejun

Iată câteva opțiuni pentru un mic dejun sănătos:

Pășuni verzi din legume proaspete, fructe și rădăcină de mac, cu adaos de ulei de măsline (virgen extra).

Fulgi de ovăz cu scorțișoară și nuci, și băuturi vegetale.

Pâine prăjită din pâine integrală cu unt topit și boabe de piure (gem fără zahăr).

Omeletă și un sandwich (pâine integrală de grâu și avocado).

Prânz

Cina dvs. ar trebui să fie formată din trei cursuri:

Salată cu semințe și germeni.

carbohidratii mãritã: paine integrala, paste din grâu dur, cartofi, quinoa, mei, etc

Porție de proteine: carne, pește, ouă sau leguminoase.

Cina

Cina ar trebui să fie întotdeauna mai ușoară decât cina. Dacă sunteți plini de noapte, uitând de dieta, atunci greutatea va crește doar.

Vă recomandăm ca cina să fie formată din:

Legume: fierte, aburit, sub formă de supă de smântână.

Proteine ​​digerabile ușor: pește alb, păsări de curte, ouă sau avocado.

Fructe: mere, pere, ananas sau papaya.