5 fapte interesante despre beneficiile inotului

Fascinația multor oameni prin rulare lasă deoparte multe alte sporturi, permițându-ne să păstrăm o figură frumoasă și să avem grijă de sănătatea noastră. Înotul este unul dintre ei, informează informații despre sănătate cu un link către steptohealth.ru.

Cu greu poate fi considerat corect faptul că înotul nu are atenția corespunzătoare. Deci, în timpul lecțiilor de înot toate părțile corpului nostru lucrează, datorită lui devenim mai puternice și mai durabile.

În același timp, în apă ne simțim ușor și aproape nu obosesc.

Prin urmare, înotul este potrivit pentru o persoană de orice vârstă și constituție, chiar și pentru aceia dintre noi care suferă de boli ale mușchilor și oaselor.

Fiecare dintre noi poate adapta lecțiile de înot la nevoile dvs. individuale. Având în vedere acest lucru, experții au spus despre beneficiile acestui sport pentru sănătate.

1. Îmbunătățește circulația sângelui

Mișcările pe care le facem în apă stimulează circulația sângelui. În piscină, folosim nu numai mâinile, ci și întreaga musculatură a trunchiului și a membrelor inferioare.

În același timp, acele părți ale corpului care rămân imobilizate în timpul vizitelor regulate la sală de gimnastică funcționează de asemenea: glezne, încheieturi, degete și degetele de la picioare.

În ceea ce privește picioarele, această activitate este foarte importantă, deoarece în această parte a corpului apar cel mai frecvent tulburări circulatorii.

În timpul înotului, corpul nostru se află într-o poziție orizontală. Împreună cu mișcările noastre, acest lucru ne permite să normalizăm circulația sângelui în întregul corp.

2. Îmbunătățește forma lui

În primul rând, înotul face ca inima să funcționeze activ. Acest lucru ne permite să ardem grăsimile mai eficient.

Acesta este beneficiul de înot nu se termină acolo. Facem eforturi, împingând apa și împingând corpul înainte. Datorită acestui fapt, mușchii noștri rămân tonifiați.

Pentru a spori acest efect, vă recomandăm să utilizați anumite dispozitive speciale, de exemplu, o placă. Aceasta va întări munca unor mușchi și va reduce stresul altora.

Puteți alimenta înotul calm cu intensitate. Acesta din urmă va crește frecvența ritmului cardiac, iar celulele de grăsime vor arde mai repede.

3. Reduce nivelul de stres

De asemenea, înotul este util pentru sănătatea noastră mintală. Pentru a ne angaja în acest sport, avem nevoie de o concentrare ridicată.

Ca și alte sporturi, înotul stimulează producerea hormonului de serotonină și reduce nivelul cortizolului, care este asociat cu stresul.

Spre deosebire de alergare, înotul necesită multă atenție. În funcție de stilul ales, trebuie să efectuăm anumite mișcări. Pentru aceasta avem nevoie de concentrare. Drept urmare, gândurile negative ne părăsesc conștiința.

În timp ce suntem în apă, întreaga lume pentru noi dispare, numai corpul nostru, mișcările noastre și apa rămân.

4. Relaxează musculatura lui

Cand stresul se retrage, muschii se relaxeaza. După cum știți, tensiunea și contracturile apar atunci când mușchii noștri sunt prea slabi pentru a face față problemelor care ne așteaptă zi de zi.

Mișcările pe care le realizăm în apă ne reînvie muschii, relaxându-și zonele tensionate.

La unii dintre noi, tensiunea nervoasă duce la durere la nivelul gâtului și spatelui.

Dacă acesta este cazul dvs., atunci asigurați-vă că acordați atenție înotului.

5. Creste stima de sine

Imaginați-vă acest moment când părăsiți piscina. Nici un stres, nici o durere, iar cifra ta se îmbunătățește în fiecare zi. Aceasta aduce mare bucurie și satisfacție, nu?

Gândiți-vă la ceea ce este acum doar opt dimineața și sunteți gata să vă alăturați noii zile pline de energie și în stare bună.

În consecință, vă va ajuta mai ușor să vă ocupați de muncă și să mențineți relații cu oamenii din jur. Ziua ta va trece pe un val pozitiv, calm și ușor și noaptea nu vei avea probleme cu somnul.

Datorită acestui fapt, stima de sine va fi mai mare, iar sănătatea - mai puternică.

Când începem ziua într-o stare bună de sănătate și cu o atitudine pozitivă, totul se dezvoltă în mod favorabil. Ca urmare, rămâneți mulțumit de dumneavoastră.