Oamenii de stiinta au oferit sfaturi despre cum sa reduca riscul bolilor cardiace si vasculare

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, bolile cardiovasculare sunt principala cauza de deces la nivel mondial: pentru nici un alt motiv, nu atât de mulți oameni mor în fiecare an, ca urmare a bolilor cardiovasculare. Prin urmare, în cazul în care o persoană are factori de risc pentru aceste boli, cum ar fi excesul de greutate, dieta aderă nesănătoase, are un nivel scăzut de activitate fizică, el ar trebui să ia măsuri pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare in viitor.

Potrivit informațiile de sănătate cu referire la apteka.ua, experții de la Academia Americana de medicii de familie dau următoarele sfaturi pentru a reduce riscul unor astfel de boli:

- După o dietă sănătoasă. Dieta ar trebui să includă un număr suficient de proteine, legume, fructe și cereale integrale;

- În prezența unei greutăți excesive a corpului, trebuie să stabiliți un obiectiv pentru a pierde în greutate. Chiar și o ușoară scădere a greutății corporale poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare;

- Exercitarea. Nu este necesar să mergeți la sala de sport pentru a mări nivelul de activitate fizică. În acest scop, este suficient să mergeți mai mult și să faceți exerciții fizice acasă (squats, push-up-uri etc.);

- Este necesar să se refuze utilizarea tutunului sub orice formă;

- este necesar să găsim modalități sănătoase de a controla stresul;

- trebuie să aveți grijă de starea dinților și a gingiilor, deoarece există o legătură între boala gingiilor și patologia cardiovasculară;

- nu schimbați neapărat drastic modul de viață, este mai bine să mergeți la acest lucru treptat - după ce ați atins un singur obiectiv, treceți la altul.