5 mic dejun, care va scăpa de excesul de greutate și de problemele de piele

Sânii elastici, talie subțire, șolduri strânse și fese sexy Vrei să găsești toate aceste delicii în cel mai scurt timp posibil? "Lean pe cereale!" 5 tipuri de cereale utile pentru micul dejun pentru pierderea in greutate va ajuta la construirea, adaugarea de energie, va garanta sanatatea si atractivitatea, a spus nutritionistii, ale caror opinie impartaseste informatii de sanatate cu o legatura cu goodhouse.ru.

Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință de la Universitatea Harvard au ajuns la concluzia: utilizarea cerealelor poate fi cheia longevității. Oamenii care au adesea porii pe masa de masă se simt mai bine și arată mai tânăr în comparație cu cei care nu primesc acest tip de mâncare. În plus, ele sunt mai protejate de boli de inimă și boli, cum ar fi diabetul zaharat.

Experții cu privire la alimentația sănătoasă recomandă să nu se limiteze la unul sau două tipuri de cereale pe masă, dar există cel puțin 3 min 4 cereale diferite pe săptămână. La urma urmei, fiecare dintre ele are propriile proprietăți unice.

DELICIOUS ȘI UTILIZAREA UTILIZĂRII PENTRU BREAKFAST

GREEKNEVAYA KASHA

Pentru armonie și har

Hrișcă a fost numită regina tuturor porriilor și este pentru asta. Are practic toate proprietățile utile ale altor cereale. Este caloric scăzut, ceea ce îl face un fel de mâncare preferată a tuturor celor care pierd greutatea și hipoalergenic, deoarece este lipsit de gluten. Acest produs minunat nu are contraindicatii si poate fi folosit ori de câte ori doriti! Apropo, există hrișcă utilă nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Pe un etaj puternic, acest terci delicios are un efect, aproape de efectul afrodiziacilor. Cu alte cuvinte, crește potența.

Compoziția de vitamine hrișcă este foarte larg: A, E, PP și aproape toată gama de grupa B. Bogat Hrișcă și oligoelementele. Conține cobalt - o substanță care întărește sistemul nervos; nichel - un element care crește hemoglobina; Potasiul - primul "întăritor" al mușchilor și oaselor; și seleniu - o substanță care elimină toxinele.

În 100 g. Ovaz - 132 de calorii.

Terci de orez

Pentru satietate și inteligență

Cel mai util este un terci de orez întunecat sau sălbatic. Dar alte tipuri de delicatețe sunt bune pentru o dietă. Orezul se simte perfect și oferă un impuls energetic pentru întreaga zi. Garnitura de la ea este neutră la gust, astfel încât să puteți adăuga în condiții de siguranță la cereale fructe de padure fructe și fructe sau completați-l cu felii de pește, delicatese de carne.

În cerealele de orez există aproape întregul set de aminoacizi necesari pentru hrănirea creierului. Toate acestea, în cele din urmă, se reflectă în intelectul tău. Și în orezul conține acid folic - un element indispensabil în perioada de planificare a sarcinii și în primele săptămâni de dezvoltare fetală. Și ultimul bonus - orezul are capacitatea de a curăța corpul cu intoxicație, pentru că decorul de orez - primul remediu pentru intoxicația cu alimente ușoare.

În 100 g. Pasta - 78 de calorii.

WHITE CANDY

Pentru sănătatea inimii și a ficatului

Acest tip de cereale însorit, numit și datorită culorii blânde galbene a cerealelor, este o adevărată panaceu pentru bolile de inimă și ficat. Conține doar o cantitate inimaginabilă de proteine, potasiu și magneziu, oligoelemente care iubesc inima. Deoarece medicii recomandă terci de mei pentru persoanele care suferă de tulburări în activitatea sistemului cardiovascular. În plus, meiul reglează activitatea ficatului, elimină toxinele și toxinele, ionii de metale grele. Ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și a oboselii fizice.

Mezel de cereale - o opțiune ideală pentru cină, poate fi consumată chiar și în seara târzie, fără a afecta figura. Nu știu cum să diversificați gustul de terci? - Adăugați nuci, dovleac dulce sau miere. Dar amintiți-vă: meiul este greu de digerat de către persoanele cu o aciditate scăzută sau zero a stomacului. Deci, cu gastrită, arată un sentiment de proporție!

În 100 g de porridge - 90 kcal.

OWN KASHA

Pentru sănătate și frumusețe

Intrând în stomac, fulgi de ovăz "se dizolvă", transformându-se într-o masă vâscoasă poroasă. Se absoarbe și elimină din organism toxinele, substanțele otrăvitoare și balast care ne fac să îmbătrânim, să cauți și să provocăm boli. Dar asta nu e tot! O cantitate mare de fibre dietetice în fulgi de ovăz curăță intestinele, făcându-l să funcționeze ca un ceas. Ca rezultat, admiratorii acestui cereale normalizează metabolismul, reduc greutatea, îmbunătățește aspectul și bunăstarea.

Ovazul de ovăz este un depozit real de vitamine de frumusețe. Este plină de biotină (vitamina H) care participă la structura celulelor, îmbunătățind starea pielii și a unghiilor. De asemenea, conține vitamina K, care are capacitatea de a reduce nivelul substanțelor speciale din organism care sunt percepute de imunitate ca semnal de îmbătrânire. Și, desigur, nu se face fără vitamina E, care extinde tinerețea și frumusețea femeilor.

Făina de ovăz este perfect combinată cu fructe uscate, miere, fructe de padure și fructe cu coajă lemnoasă. Cu un mic dejun gustos și sănătos, dieta dvs. va fi întotdeauna gustoasă și nutritivă.

În 100 g. Pulpă - 88 de calorii.

PEARL KASHA

Pentru tineret și longevitate

Garnitura de orz de perle este pur și simplu indispensabilă pe masă, deoarece are un efect pronunțat anti-vârstă, împiedică îmbătrânirea celulelor. Aflat în Perlovka lizină - un aminoacid esential, a fost implicat activ în producția de colagen, încetinind astfel procesul de aspectul legat de vârstă ridurilor și promovarea finețea și elasticitatea pielii. Și perlovka este singura cereală care are fitomelatonina ca hormon responsabil pentru visele dulci și pentru restabilirea forței corpului.

Perlovka fără preț și pentru cei a căror activitate este asociată cu suprasolicitarea emoțională. Dacă vă simțiți că emoțiile debordant și plantezi pe jumătate rândul său, mananca o portie de orz, se va calma și inspira pe o atitudine pozitivă și o stare de spirit buna.

În 100 de grame de cereale - 109 calorii.