Câteva reguli ale detoxicării de primăvară - pentru pierderea în greutate și curățarea

Primavara este perioada de renaștere și noi realizări. Dar dacă ați acumulat "rezerve de energie" în timpul iernii, care au fost depozitate ca pliuri grase? La urma urmei, este puțin probabil pentru a calma că atât corpul a decis să reziste răceli și pentru a compensa lipsa de soare în timpul zilelor scurte!

Amintiți-vă că în timpul iernii a crescut din neatenție volumul și aportul caloric, scaderea activitatii lor fizice si cele mai multe ori au fost calde și confortabile. Desigur, toate acestea au afectat în general aspectul și starea de sănătate. Mulți, în special femeile, notează că părul, unghiile și pielea nu sunt în cea mai bună stare până la sfârșitul iernii. De asemenea, ele sunt însoțite de un sentiment de greutate și de letargie.

„Motivul pentru care trebuie căutată în faptul că, după o iarnă în organism este întotdeauna lipsa de vitamine, și întâmplător se acumulează o mulțime de“ lucruri rele și rău „: colesterolul rau, excesul de lichid și de toxine“, - explică nutritionist Sabina Kurbanova, ale cărui cuvinte sunt citate de sanatate de informatii cu referire la anysports .tv.

Curățarea globală

În centrul oricărei curățiri se află saturația corpului cu apă. Nutritionistii recomanda: mai aproape de primăvară numărul de apă curată consumate ar trebui să fie crescută la aproximativ 2 litri pe zi. "Foarte bine îndepărtează apa din zgură, beată pe stomacul gol (orice băutură sau minerală fără gaz). Beți 2-25 pahare cu câteva ore înainte de micul dejun ", sfătuie specialistul în detoxificare Kira Troitskaya. Cel mai bine este să adăugați în apă un pic de suc de lămâie, iar dacă nu sunteți alergic - miere, dar nu mai mult de 1 linguriță pe litru.

In timpul zilei, înainte de fiecare masă bea un pahar de apă sau 15 ceai de plante (șolduri bulion, mușețel, etc.). Astfel de băuturi promovează restabilirea echilibrului energetic și saturate cu vitamine (in special vitamina C, care este necesara pentru imunitate).

Ultima parte a apei trebuie să fie beată cu 2 ore înainte de culcare. Pentru cel mai bun efect de detoxifiere, Kira Troitskaya recomandă administrarea simultană a cărbunelui activ sau a oricărui sorbent. Și dacă adăugați la programul de curățare a procedurilor salonului, procesul de purificare va fi mai eficient.

Exerciții de respirație

O componentă bună a detoxifierii va fi un complex scurt de exerciții de respirație. Ele pot fi efectuate în orice moment liber. Deci, veți mări metabolismul în organism și saturați țesuturile cu oxigen. Învățați să inhalați lent - prin nas și expirați-vă cu gura. După inhalare, țineți respirația timp de 5 secunde.

Dimineața, după somn să ia câteva respirații adânci, în timp ce creșterea de pe degetele de la picioare și brațe de tragere înainte, și atunci când expirați-te de jos a piciorului plin și trage-ți mâinile de-a lungul corpului. Apoi, înclinațiile înainte de inhalare, și pe o expirație lent - îndreptați. De asemenea, puteți face câteva situații (inspirație) și urcări (la expirație).

Revizuiți-vă dieta

Crezi că ai câștigat ceva greutate în timpul iernii? expertii in nutritie sanatoasa nu recomanda dreptul să se așeze pe o dieta rigid - acest lucru poate fi un stres suplimentar pentru organism, care vrea să-și recâștige în curând greutatea pierdută și, uneori, se adaugă superfluă - „zi ploioasă“ pentru o

Pentru a începe, exclude din dieta de făină și dulce, toate minimizând în același timp consumul de grăsimi (dar nu uita de acizi benefice grasi Omega-3 care sunt vitale pentru noi).

Puteți încerca pentru câteva zile o dietă mono - de exemplu orez (orez - un excelent absorbant). Deoarece este bine salata verde si castraveti proaspete, iaurt, scăzut de grăsimi și de băut iaurt neîndulcite combinate. Cu toate acestea, să fie conștienți de necesitatea de a primi vitamine și minerale complexe, la fel ca toxinele din organism spălate multe vitamine și minerale.

Cum să ieșiți din "hibernarea de iarnă"?

Regula nr. 1 - nu grevele de foame și dietele exprese;

Regula 2 - alimente cu porții mici - nu mai mult de 250 de grame - reducerea volumului stomacului;

Regula 3 - am facilitat dieta, înlocuind carnea cu pește. Reducem numărul de produse lactate și cafea, consumăm mai multă apă curată. „Vă sfătuiesc, chiar dacă de zi cu zi nu există contraindicații, mananca grapefruit 1“ - completează recomandarea dietetician Julia Turina;

Regula №4 - de două ori pe săptămână pentru a aranja zile de repaus alimentar - pe legume, cereale, fructe (este mai bine să aibă un pic în prima jumătate a zilei), varza, nuci, uleiuri vegetale;

Regula №5 - gata numai pentru un cuplu sau coace, și să excludă combinațiile grele (de exemplu, pâine cu unt sau gem);

Regula numărul 6 - mișcați cât se poate, mergeți sau alergați în aerul proaspăt. Adăugăm orice antrenament de fitness (pe stradă, în hol, acasă);

Regula nr. 7 - trebuie să dormim suficient, altfel toate eforturile noastre de dezintoxicare vor merge prost.

Susțineți corpului nu numai prin schimbari in dieta si adaugarea de activitate - umple viața cu emoții pozitive: zambitoare, bucurați-vă de primăvară viitoare și să facă toată lumea fericită. În orice caz, starea de spirit este importantă, iar dacă decideți să faceți upgrade - cu atât mai mult!