Exerciții fizice cu miozită cronică

Myosita este o afecțiune în care mușchii sunt afectați de o varietate de factori. Poate fi inflamație, traume, daune toxice. Această afecțiune este caracterizată prin durere, slăbiciune musculară și, în unele cazuri, chiar apare atrofie musculară. Cu miozita, procesele inflamatorii apar în unul sau mai mulți mușchi scheletici. Astfel, inflamația se poate dezvolta în gât, spate, piept. Dacă inflamația sa dezvoltat într-un număr mare de mușchi, atunci această patologie este numită în mod obișnuit polimiozita. Dacă leziunea apare nu numai în mușchi, dar procesul include pielea, atunci această boală se numește dermatomiozită.

Această boală se caracterizează prin dureri locale, intensitatea cărora crește după o anumită perioadă de timp. Durerea este intensificată în procesul de mișcare, în care mușchii afectați sunt contractați. Persoana simte durerea și în timpul palpării. Având în vedere boala în cursul bolii, mișcarea articulațiilor este limitată. Slăbiciunea mușchilor în timp devine mai pronunțată, mușchii afectați pot atrofia cu timpul. De asemenea, miozita se poate dezvolta într-o boală cronică. În acest caz, agravarea sa are loc în condiții meteorologice instabile, după supercoolizare, pe timp de noapte.

În miozita cronică, exercițiile fizice sunt utile.

Cu dureri de cap pe frunte.

Cel mai adesea, aceste dureri sunt asociate cu patologia mușchilor masticatori. Deschideți ușor gura, puneți o batistă pe dinții maxilarului inferior și pe batiu - degetele mâinii. Strângeți mușchii de mestecat și în decurs de 10 secunde încercați să vă închideți gura, fixând maxilarul inferior cu mâna și lăsând gura închisă. Efortul ar trebui să fie mic. Întrerupeți, relaxați-vă mușchii, apoi deschideți gura mai largă și repetați același lucru. Deci, de 3-5 ori până la deschiderea maximă a gurii.

Cu dureri de cap în occiput.

Aceste dureri sunt cel mai adesea asociate cu patologia mușchilor gâtului și umerilor. Puneți un pumn de o mână sub bărbie și puneți-l în partea superioară a sternului. Puneți cealaltă mână pe spatele capului. Înclinând ușor acest cap înainte, trageți mușchii gâtului. După ce vă fixați mâinile, respirați adânc, în timp ce mușchii gâtului se vor întinde și mai mult. După 10 secunde, expirati atunci când mușchii gâtului se relaxeze, se întind din nou mușchii, mai puternică decât capul plecat. Fixați capul timp de 10 secunde în noua poziție și așa mai departe - de 3-5 ori.

Cu dureri persistente dureri persistente în piept.

Consultați un cardiolog. Dacă durerile nu sunt sincere, dar mușchii pectorali mari sunt dureroși, stați în ușă cu brațele întinse. Încordare mușchii piept timp de 10 secunde, apăsați ușor mâinile pe tocurile ușilor (o treime din forța maximă). Corpul rămâne nemișcat. Apoi mutați 10-15 cm înainte, cu brațele despicate și mai mult, iar mușchii pieptului sunt și mai strânși. Repetați exercițiul de mai multe ori până când mușchii sunt complet întinși.

Cu dureri în partea inferioară a spatelui.

Pentru a vă relaxa mușchii lombari, întindeți-vă pe podea pe spate, îndoiți genunchii. Apoi se concentreze atenția asupra musculaturii lombare și să încerce să le relaxeze dintr-o parte a corpului, oferind o mai mică spate sub propria greutate să cadă pe podea și genunchi deschise în direcții opuse. Apoi faceți același lucru în cealaltă direcție. Senzațiile trebuie să fie plăcute. Apoi, odihniți 15-25 secunde.

Cu dureri în mușchii vițelului.

Fandă înainte, un picior în față, ușor îndoit din genunchi, iar celălalt a pus deoparte spatele drept, genunchi este îndreptat, călcâiul este presat la podea. Spatele este drept, umerii sunt drepți. Puteți să vă sprijiniți pe un scaun. Tremurând treptat în piciorul genunchiului înainte (pelvisul cade în același timp în jos), simțiți o tensiune ușoară dureroasă a mușchilor picioarelor, înapoi. Fixați corpul în această poziție timp de 10 secunde. În acest timp, durerea ar trebui să dispară. Du-te jos chiar mai mici și repetați exercițiul, și astfel de 5-7 ori. Apoi schimbați poziția picioarelor și repetați din nou.

Cel mai eficient vârful: muta mai mult, și de a lucra într-o poziție confortabilă, de multe ori schimba poziția corpului în timpul muncii sedentare prelungite se ridice în picioare pentru a întinde picioarele lor și mai puțin nervos!