Psihotehnica pentru calmare rapida

Ați avut o zi dificilă, sunteți pe nervii voștri, nu puteți scăpa de o conversație sau conflict dificil? Vă oferim psihotehnică, care vă va ajuta să eliminați stresul și să vă liniștiți!

Ei spun că vârsta noastră este un secol de stres. Ce anume, din cauza ei, crește numărul de atacuri de inimă, depresiuni și divorțuri. Cu toate acestea, ni se pare că problema este și în faptul că, în majoritatea cazurilor, permitem stresul să preia, să câștige gândurile, emoțiile și corpul.

Este puțin probabil ca mâine sau anul viitor, numărul pe care sa confruntat cu probleme scadea, va dispărea complet necazuri și conflicte. Așa că viața este aranjată: îi place să ne arunce dificultăți. Și este mare, în cazul în care, în ciuda abundenței de probleme, știi cum să se ocupe cu ei și să ajungă la înălțimi. Și pentru a circumstanțelor dificile de viață nu afectează starea de spirit și bunăstarea, din când în când nu ar trebui să se relaxeze. Vă oferim psihotehnică pentru relaxare. Încercați să desfășurați în mod regulat acest exercițiu, care, apropo, nu durează mult și veți simți că ați învățat mult mai repede pentru a vă restabili potențialul de dispoziție și de energie!

Acest psihanalist italian a oferit Psychotechnics Roberto Assagioli, este numit "Shelter".

Găsiți un loc unde nimeni nu vă va atinge. Este posibil să nu fie neapărat un scaun confortabil în casă sau în grădină. Dacă veniți de la locul de muncă pe metrou mai mult de 15 minute, veți avea suficient timp pentru acest exercițiu.

Acoperă-ți ochii și imaginează-ți un loc pe care le poate servi un refugiu - un loc în care v-ar simți confortabil, în cazul în care nu s-ar fi împiedicat și nu amenința. Un loc unde vei fi calm. Acest lucru poate fi un hamac în grădină, scaun plajă pe plajă, o cameră confortabilă sau grotă.

Imaginați-vă mental că sunteți înconjurat de lucruri plăcute pentru dvs.: o pernă moale, un ursuleț de pluș, o carte preferată - orice doriți.

Acum imaginați mirosul pe care doriți să-l simțiți în acest loc. Acest parfum ar trebui să fie plăcut și nu prea aspru. Apoi - activați muzica preferată. Gândiți-vă: acum, în acest adăpost este rece sau cald? Este ușoară sau sumbră?

Simțiți-vă că acum nu trebuie să vă grăbiți nicăieri, acest loc este locul unde puteți cere orice. Exact ceea ce ați dori să aveți. Cereți-o mental - nu cineva specific, ci, să zicem, universul. Dacă acum nu aveți încredere, cereți încredere. Nu este suficientă putere - cereți-i forță. Nu există destule dragoste - cereți iubire.

Imaginați-vă că dorința dvs. este un balon. Eliberați - lăsați-o să zboare în sus, permiteți-i să devină realitate.

Stai mai mult timp în adăpostul tău, bucură-te de pace și siguranță. Și apoi "veniți" în realitatea din jur. Veți simți cu siguranță calm și pașnic.

Realizați această tehnică în mod regulat, de exemplu, în fiecare zi înainte de a merge la culcare sau pe drumul spre lucru. Și chiar și în acele cazuri când simțiți că emoțiile negative vă copleșesc.