Auto-exprimare cu hipertensiune arterială sistolică izolată

Marea majoritate a oamenilor utilizează metoda auto-sugerării la un nivel intuitiv, dar foarte bine de la o vârstă fragedă. Foloseste-o numai in viitor, din pacate, nu in scopul tratamentului sau al recuperarii. Cât de des ne repetă ceea ce suntem "cel mai mult" până când vom începe să credem în ea, deși jumătate din aceste calități le-au fost atribuite tocmai din cauza absenței lor totale! În mod similar, suntem ultima a ne convinge că „doar obosit“, „nu arata mai tineri“, că „somnul de noapte si totul revine la normal“ - Este auto-hipnoza ne permite să amâne căutarea asistență medicală într-un stadiu în care chiar medicul nu poate înțelege deoarece se poate tolera astfel de simptome atâta timp, spune Irina Malysheva în cartea "Cel mai important lucru despre presiunea înaltă și joasă".

Este timpul să aplicăm abilitățile noastre remarcabile în această direcție în direcția cea bună. Nu este nevoie să spunem că metoda de auto-sugestie este potrivită doar pentru a elimina o criză hipertensivă specifică. Și apoi, în anumite condiții. Și anume, dacă nu este prea grea, nu dă semne de avertizare, sugerând un atac de cord sau un accident vascular cerebral (nu durere dureroasă, care nu depinde de gradul de mobilitate). Și, bineînțeles, dacă n-am avea pe cei din istorie (în istoria medicală). Exprimarea de sine ca metodă este indicată în special pentru hipertensiunea psiho-neurogenică. Pur și simplu pune, hipertensiunea cauzată de stres, un dezechilibru emoțional general, un eșec hormonal. Poate fi utilizat în alte cazuri, dar eficiența poate fi mai mică decât ne așteptăm. În această auto-hipnoză este strict contraindicată în caz de infarct miocardic suspectat și accident vascular cerebral.

Autosugestia în eliminarea hipertensiunii arteriale ar trebui să se axeze pe un obiectiv - reducerea tensiunii arteriale. Cu siguranță, cu obiceiul de a folosi acest dar în mod conștient, nu vom putea să ne concentrăm imediat. Prin urmare, pentru primele câteva sesiuni, avem nevoie de pace, singurătate și tăcere. Nu sunt incluse TV și radio, nu există vecini zgomotoși și ferestre deschise direct pe autostrada cu mai multe benzi! Camera ar trebui să fie plăcut dim, ar trebui să ședem sau să stăm confortabil, închizându-ne ochii. Încercările de concentrare pot preveni, de asemenea, astfel de momente neașteptate, cum ar fi gaze, tuse, spasme de foame în tractul digestiv. Deci, nu începe practica pe stomacul gol, cu infecții ale tractului respirator superior, „defecte“, cu un scaun și de digestie, imediat după o masă copioasă, și după o perioadă de privarea de somn.

Despre autosugestia, noi suntem cei mai importanti sa stim ca in acest fel incercam sa-i dam cortex-ul o comanda pentru a face ceea ce face de obicei sau nu face deloc fara participarea noastra, in mod automat. La urma urmei, înțelegem că ritmul respirației, peristaltismul intestinal și alte procese care nu sunt realizate de noi reglează același creier? Scoarța este capabilă să facă acest lucru. Doar atunci când ne dăm seama că ne vom speria mâine, dacă nu finalizăm proiectul complex, vom "include" centrele de gândire corticos conștient, cu putere de voință. O funcție metabolică și motorică de bază a cortexului nu se reglează - cu ajutorul hormonilor și fluctuațiilor nivelului lor. Dar totuși o face - este ea care este supusă glandei pituitare, și ea vede sarcina principală, pentru soluția de care are nevoie pentru a da o serie de anumite comenzi. De obicei, nu avem metode de control și această parte a activității ei, deși sunt stăpâniți de yoghini, fakirici și alți iubiți pentru a extinde posibilitățile corpului și spiritului lor.

Formula autosugestiei este un lucru foarte individual. În orice caz, ar trebui să dea comanda să se liniștească. Dar creierul nostru înțelege numai cele mai concretizate formulări. Din cauza abstracție în spiritul „Sunt absolut calm,“ sau „Eu nu sunt supărat, nu nervos“, de multe ori trebuie să fie repetate pentru o lungă perioadă de timp, de multe ori inainte de a va oferi cel puțin un anumit efect.

Nu avem nevoie să facem un lucru la un moment dat - să pronunțăm formulele cu voce tare. Dialogul nostru cu scoarța ar trebui să fie tăcut și orice raționament străin trebuie să fie alungat din cap, de îndată ce apar. De obicei, putem determina cu ușurință ce avem nevoie pentru a "depana" acum dacă ne concentrăm asupra corpului nostru și a senzațiilor sale pentru cel puțin 2-3 minute. Din aceasta trebuie să începeți orice sesiune - mai întâi pentru a găsi problema care a cauzat saltul. În plus, se poate schimba din când în când. Apoi, această problemă trebuie definită cu precizie. De exemplu, acul din vertebra din dreapta. Sau "Spasmul unei fibre mici chiar lângă artera carotidă".

Cu cât simțim mai bine locația problemei, cu atât mai bine. Aceasta necesită precizia senzațiilor, și nu cunoașterea numelor tuturor mușchilor corpului și a proceselor vertebrelor. Numele vor provoca cortexul doar să activeze sinapsele de memorie. Dar o indicație a centrului problemei va deveni un lucru mai obiectiv. Acesta va fi foarte bine dacă suntem capabili de a determina exact ceea ce sa întâmplat - adică, oase sau nervoase mutat încălcate, trăgând un mușchi, ea a inflamat spasme musculare sau înțeles, etc.

Când ne hotărâm, ne putem imagina exact ce am vrea să facem. Să spunem, scoateți un ac (în general, acest lucru, desigur, nu este un ac, ci o rădăcină nervoasă rănit). Sau, să zicem, îndreptați fibra laminată. Principalul lucru este să ne amintim despre specificul obiectivelor stabilite și să folosim imaginile subiectului. Deoarece este dificil să se descrie ceea ce este necesar în cuvinte în acest caz, să arătăm un exemplu pentru cel mai frecvent caz de hipertensiune arterială. Aceasta este durere plictisitoare, pulsată, turnată peste tot în cap, după o zi extrem de stresantă și nervoasă.

Trebuie să ne așezăm sau să ne culcăm, aruncând capul înapoi pe un suport solid, dar nu aruncându-l înapoi adânc. Craniul trebuie să-și mențină poziția normală față de gât, așadar este mai bine să așezați cilindrul între el și gât în ​​exact dimensiunea acestei curbe. Mâinile trebuie așezate pe cotiere sau, chiar mai reușite, așezate în siguranță în spatele capului. Mușchii mușchilor și deltoidelor se relaxează aproape exclusiv în această poziție a mâinilor și acum este foarte important pentru noi să relaxăm această zonă. Ascultă-mă: dacă toți mușchii gâtului și centura scapulară relaxat, dacă toate părțile corpului se bazează pe piesa de mobilier, astfel încât să le mențină în această poziție nu necesită nici cea mai mică ata de tensiune? Dacă da, ne vom închide ochii, ne vom repeta de mai multe ori: "Ziua sa terminat, eu sunt acasă, aici este liniște". Sau orice altceva, cât mai exact posibil, reflectând ideea că toate problemele au fost lăsate undeva acolo și doar o lungă odihnă ne așteaptă înainte.

Va fi bine să vă reamintim propriile sentimente într-un moment în care înțelegem că aici este - vacanța de vară, marea, plaja și alte atribute. De obicei, statul și starea de spirit de care avem nevoie acum vin în timpul taberelor. Dacă reușim să reproducem această euforie, o vom reține pentru câteva minute sau cât mai mult putem. Apoi ne vom concentra pe mușchi, pe cât de plăcuți sunt relaxați, îi călcăm mental cu palmele de-a lungul coloanei vertebrale, de la spatele capului la lamele umărului.

Vom simți toată zona durerii și, ca să spunem așa, o vom elimina. Puteți face acest lucru imaginând lucrarea masseurului (mișcările însele și presarea mâinilor). Sau unele nu sunt destul de reale, dar reflectă cu acuratețe esența procesului de pictură. În acest caz, vă puteți imagina că ne-am încărcat capul în apă rece sau sub ploaie înghețată și masaj sub aceste fluxuri. Puteți, dimpotrivă, să vă imaginați că capul nostru a fost înconjurat de niște comprese curative (de exemplu, cu un miros plăcut de valerian). Și că valurile acestui parfum penetrează pielea, se concentrează, se acumulează în locuri de stres, înlăturarea inflamației, spasmul, edemul

Fiecare dintre noi fotografiile și formulele de auto-formare trebuie să fie individuale. Acest lucru este complet normal, ar trebui să fie așa. În general, putem cita doar câteva reguli care nu trebuie abandonate, creând un nou "program". În particular:

1. Nu ar trebui să te duci pur și simplu prin mantre - repetiții de formule pentru tine sau cu voce tare. Faptul este că, cu ajutorul vorbirii se poate inspira din partea - această metodă este folosită de hipnotizatorii etc. Dar, pentru ca aceasta să funcționeze, avem nevoie de o lungă și asculta cu atenție cuvintele lizibile sau ilizibile Două dezavantaje ale poziției noastre sunt că, pentru noi, propriile noastre cuvinte sună mereu foarte clar. Și, de asemenea, că nu vom putea aplica un alt "punct" care face ca această metodă să fie atât de eficientă în performanța celor din afară. Și anume, noi nu preluăm astfel de cuvinte cheie ("ancore", așa cum sunt ele numite în NLP), care vor deveni accentuate și neașteptate pentru noi. Acest lucru este imposibil deoarece ne așteptăm întotdeauna la propriul nostru discurs - expresia dezvoltată în cap înainte de a începe să o repetăm. Cu alte cuvinte, discursul altora ne afectează atât de mult pentru că suntem în comunitate printre cei din jurul nostru. Și opinia societății este importantă pentru orice persoană. Acum suntem singuri cu noi înșine și acest lucru este bine cunoscut la coaja noastră. Deci, repetarea ca metodă de autosugestie funcționează, numai dacă o repetați în moduri diferite și de foarte mult timp. Deși să lucrăm în tandem cu o altă persoană, probabil că nu e mai eficient.

2. Cu o lucrare solitară, este mai eficientă decât munca imaginativă sau, dimpotrivă, permite mecanismului de subtilități să reprezinte procesul care a provocat atacul. Pur și simplu dacă primul (ac lipit) este mai potrivit pentru laic, atunci a doua (rădăcina strangulată a nervului) este mai bună pentru medic. Cu alte cuvinte, o persoană care se știe cu adevărat cum arată în practică. Această metodă de imaginație oferă cortex-ului nostru o indicație precisă a locului pe care nu-l imaginează a fi imaginar. La urma urmei, o mulțime de semnale provin în mod constant de la coaja până la acest punct și înapoi.

Imaginația este pentru noi. Și pentru ea nu este o chestiune de imaginație. În exact același fel este și prezentarea unei acțiuni care va restabili norma muncii țesuturilor în acest domeniu. Putem avea o noțiune mai mult sau mai puțin profundă cu privire la mecanismul prin care coaja va elimina "defecțiunea". Și s-ar putea să nu avem. Dar, în ambele cazuri, este important pentru noi să dăm coaja să înțeleagă în ce direcție ar trebui să acționeze. Și să o înțeleagă într-un exemplu mai tangibil. La urma urmei, lanțurile neuronale, impulsurile transmise prin procese etc. nu sunt abstractizări, ci procese care sunt foarte concrete, simțite de scoarță la mici.