8 reguli pentru un stil de viață sănătos pe care îl puteți ignora

Din toate părțile audem sfaturi despre cum să trăim bine. Se pare că după ei este uneori periculos, spun experții rapoarte de sănătate în domeniul sănătății cu referire la health.mail.ru.

Așteptați timp de 8 ore

Declarația că pentru sănătate și vivacitate avem nevoie de 8 ore de somn este de mult așteptată. Potrivit cercetatorilor de la Academia Americana de Medicina Sleep (AASM), ar trebui să nu mai rămână decât 7:00 în brațele Morpheus. Dar oricum spun oamenii de stiinta, durata somnului este individuala si depinde de multi factori.

Există cereale pentru micul dejun

În timp ce publicitatea convinge valoarea dietetică a fulgilor de porumb, oamenii de știință din diferite țări dovedesc contrariul. Potrivit cercetătorilor, cantitatea de zahăr, sare și conservanți din cerealele pentru micul dejun depășește limitele admise. Din fericire, cultura alimentară occidentală este încă inferioară culturii de ovăz intern dovedită.

Periați-vă dinții după ce ați mâncat

Cei care își perie dinții nu numai dimineața și seara, oamenii de știință sfătuiește să-și modereze ardorul. Potrivit Clinica Mayo, periuțe de dinți este dăunătoare pentru smalțul, în cazul în care înainte de a mânca portocale, lămâi și alte alimente acre. Faptul este că acidul citric slăbește smalțul dintelui și peria poate deteriora ușor acoperirea protectoare. De aceea, perierea dinților trebuie să fie la cel mult 30 de minute după sărbătoarea "acru".

Fugiți dimineața

Rularea este utilă oricând - nu numai în zori. Deci, nu vă agățați de joggingul de dimineață. În unele cazuri, obiceiul poate afecta negativ chiar și sănătatea (mai ales la persoanele cu ritm cardiac instabil). Dar chiar și o persoană sănătoasă nu ar trebui să sară din pat și imediat snowboarded zashnurovayvat. Organismul trebuie să se trezească. Pe o creștere accentuată, corpul poate reacționa în modul cel mai imprevizibil. La minim, amețeli și tahicardie.

Există un pește o dată pe săptămână

Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au calculat prejudiciul potențial cauzat de peștii cultivați artificial. Dacă în 70 de ani 100 de mii de oameni vor mânca fripturi de somon de două ori pe săptămână, atunci 24 de oameni vor muri de cancer.

Peștele de pește este diferit. Prin urmare, nu credeți în publicitate și abordați conștient alegerea unui produs alimentar. Este mai bine să cumpărați o bucată de carne dovedită sau de păsări de curte, decât să urmați orbește recomandările și să cumpărați ceva.

Spălați cu o temperatură minimă de

Dacă credeți că ecologiștii, "spălarea zilnică" (la 30 de grade) salvează apă de pe planetă și banii pentru energie electrică. Cu toate acestea, microbiologii recomandă aranjarea spalatului murdar cât mai fierbinte (în măsura în care recomandările pentru îngrijirea hainelor permit).

Unele microorganisme de la 30 de grade nu sunt nici fierbinți, nici rece. Ei "înoate" liber de la lucru la lucru, expunând proprietarului la ochiul invizibil al pericolului. "De exemplu, este dificil să scapi de ciuperca de unghii. Este deosebit de dificil să se elimine miceliul ciupercilor din produsele din bumbac - șosete, chilot. Ar trebui să fie fierte, călcate. Puțini oameni plătesc atât de multă atenție acestor subtilități de zi cu zi, "- spune prof. Venereolog Elena Snakskaya.

Faceți întindere statică

Înălțimea statică, la care suntem obișnuiți în timpul cursurilor de educație fizică, nu împiedică rănile și tulpinile. Prin urmare, este posibil să refuzați sigur înclinațiile de la dreapta la stânga, rapoartele Time magazine.

Unii cercetători chiar insistă că întinderea reduce intensitatea claselor. „De fapt, mușchii sunt supraîncărcate, iar atunci când începe efort fizic intens, muschii sunt intinse prea mult“, - a declarat Lynn Miller, profesor de terapie fizica la Universitatea de Stat din Winston-Salem, Carolina de Nord.

Ca o încălzire, este mai bine să mergeți la jogging sau să mergeți la fața locului. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de întinderea la sfârșitul clasei. Eficacitatea sa este fără îndoială.

În cele din urmă, un stil de viață sănătos constă în mici lucruri. Și urmați orbește regulile stabilite și numeroasele sfaturi pentru vindecare sau pierdere în greutate sunt greu de rezonabil. Este important să se izoleze din fluxul de informații ceea ce este potrivit pentru dvs.

Bea o anumită cantitate de lichid

Notoriu 8 pahare de mult timp au făcut cititori grei de reviste și spectatori de a "îmbunătăți" transferuri. Pentru a reface rezervele de apă ale organismului este cu siguranță utilă. Dar nu se va întâmpla nimic groaznic dacă ignorați sfatul principal al nutriționiștilor.

Profesorul Heinz Valtin de la Institutul Medical din Dartmouth a încercat să găsească toate studiile care confirmă necesitatea vitală pentru această recomandare.

Omul de știință nu a găsit așa ceva, dar a sugerat că consiliile moderne au fost rezultatul unei neînțelegeri datate 1945.

Apoi, Departamentul de Alimentație și Nutriție sub guvernul SUA a calculat rata zilnică de la raportul de 1 ml per 1 cal. Cu un consum zilnic de "medie" de 1900 kcal, s-au obținut aceleași 1900 ml de apă.

Cu toate acestea, nutriționiștii nu au luat în considerare faptul că cea mai mare parte a umidității din organism vine împreună cu produsele. Doar în 2004 Departamentul a recunoscut eroarea și a revizuit recomandările. Acum medicii sfătuiesc să nu renunțe la mese și să vă sting setea când apare.